脳窓全開ブログ

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    タグ:減量




    いまいち。

    ぼくは「アンチ糖質制限派」であるが故、この機会に糖質制限派の人達の論拠をちゃんと知っておきたいと思い、確認のために読んでみた。

    けど殆どどこかで聞いた話ばかりで大して参考にはならなかった。それなりに楽しめはしたけど。

    【眠れないほど面白い 糖質の話 - 牧田善二】の続きを読む ■EDIT

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    今年の初めの方で、3回くらいに渡って「減量に取り組んでいる」というような内容の記事を書きました。

    ※関連過去ログ


    ところがその後、経過報告的なものについては別段触れぬままここまで来てしまったので、開始から3ヶ月弱経過したこともあり、現在の状況について書いておこうかなと思った次第です。

    具体的には、下記についての報告となります。

    1. 最近の体重推移
    2. 最近の食事の仕方
    3. レコーディング(記録)の重要性

    【2019年4月:最近の減量についての経過報告的なもの】の続きを読む ■EDIT

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    2週間くらい前に、年始に掲げた目標を、更に具体的にブラッシュアップした形にして掲げ直しました。

    ※関連過去ログ
     190114(月):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【食事編】
     190115(火):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【運動&その他編】

    で、その内容というのが主に「健康維持を主目的とした減量」というものなんだけど、更にここから2週間くらい食生活を変えてみてわかったことについて、軽くメモっていきたいと思います。

    これから、ダイエットをしたいけど、でも出来るかなあ。。。とか思ってる方の励みになればいいかなあと思います。あ、でもぼく自身がまだ本格的に始めてから2週間程度なので、大した結果は出てないです。

    因みに、2週間減量と軽い運動をおこなった結果は、下記のとおりです。

     ・体重:-4kgくらい
     ・お腹周り:-4cmくらい 
     ・体調:良くなった

    すいません、ざっくりしててwでもまあ、「2週間で」って考えると、まあまあいいほうかも知れませんね。

    以下は、あくまで「減量初期段階では」という前提の話ですし、ぼく自身もまだ実践中の身なので、間違っているところもあるかも知れませんが、大きくは外れていないと思います。

    【減量生活2週間くらいやってみてわかったこと】の続きを読む ■EDIT

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    完全に騙された。

    先日、食事の改善をおこない、その中において、間食として「GABAのチョコレート2粒だけ食べてる」というようなことを書いたわけです。

    ※関連過去ログ
     190114(月):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【食事編】 

    で、このGABAのチョコは職場の「オフィスグリコ」で購入したもんだから、全く同じものが近所のコンビニに置いてなかったわけですよ。

    なもんで、休みの日に家にいる時に、何か代わりになるものはと思って探したのが、この「meijiブラックチョコレートスティックパック41g(10枚入り)」だったわけですよ。これね。


    で、これって当然「ミルクチョコレート」のバージョンもあるわけですよ。まあ、いうなれば「マルボロ赤」に対する「マルボロライト(金)」みたいな関係性ですよね。赤マルがミルクチョコで、マル金がブラックチョコみたいな。

    で、ブラックはビターテイストだから、ミルクチョコよりも糖分やら脂肪分やら諸々ひっくるめたトータルカロリーは低いと思うじゃないですか。

    じゃあそれが、どれくらい違うのかを確認するために、コンビニで両方のパッケージの裏見てみたんだけど、びっくりしたね。

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    ちょっと小さくて分かりづらいですかね。いやしかし、ほんの僅かな差ではあるんだけど、まさかミルクチョコのほうがカロリー低いだなんて思わないじゃないですか。だからまじでびっくりした。

    それ以外の項目だと、タンパク質もミルクのほうが高く、脂質はミルクのほうが低い(これが一番意外!)ただやはり、糖質はミルクのほうが1g高くて、食塩相当量とカカオポリフェノールは結構大きく開いている。

    味の好みとしては、ぼくはブラック派だっただけに、ちょっとこの結果は残念だった。でも、ミルクの方は10枚で「239kcal」ということで、仮にその日5枚食べたとしても「120kcal程度」なので、間食としてはギリギリセーフなラインじゃないかと思う。

    実際、これだけで間は十分繋げているし、特に仕事の日なんかは、18時ころに1~2粒食べておけば、晩ごはんまでもってくれる。あと、このチョコはミルクもブラックも水とよく合うと思う。

    まあ、いずれにしても、成分表示はよく見てみると意外な発見があるよね、っていうお話でした。

    ■EDIT

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    安定のDaiGo氏。ってことで、これも例によって非常に参考になった。

    実はこれも前回紹介した「超集中術」と同じく再読ものなんだけど、全く実践できていなかったどころか、内容を半分も覚えていなかったので、初見のつもりで読んだ。

    ※関連過去ログ
     自分を操る超集中力 - DaiGo
    【ウィルパワーダイエット - DaiGo】の続きを読む ■EDIT

    前回の続編です。今回は【運動&その他編】です。

    ※前回の記事 
     190114(月):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【食事編】
    【190115(火):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【運動&その他編】】の続きを読む ■EDIT

    元日にUPした日記にて、「今年の目標」なんてものについて色々書いたわけなんですが、ここに、更にいろんなものが加わり「早速それを実践してみたよ」という内容で、主に「減量」に関する内容となります。
    【190114(月):目標について更に細かくいろんなことを考えたよ日記【食事編】】の続きを読む ■EDIT

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